contact

Klaar om jouw Beastmode aan te zetten? We horen graag van je.

Wil je meer weten over onze pakketten, een vrijblijvend gesprek inplannen of gewoon even sparren over jouw doelen? Neem contact met ons op, we staan klaar om je verder te helpen.

Stuur Een Bericht

Veelgestelde vragen

Training & Schema's

FAQ

De VIAD-test (Variabele Intensiteit Anaerobe Drempel) is een prestatietest die inzicht geeft in jouw conditie en uithoudingsvermogen. Deze test meet hoe jouw lichaam reageert op verschillende inspanningsniveaus en bepaalt jouw optimale hartslagzones en trainingsintensiteit.

Waarom is dit belangrijk?
Op basis van de testresultaten kunnen we een gepersonaliseerd trainingsprogramma maken dat perfect aansluit bij jouw huidige niveau en doelen. Hierdoor train je slimmer en voorkom je overbelasting of blessures.
HRV (Heart Rate Variability) is een meting van de variatie in tijd tussen je hartslagen. Dit klinkt misschien technisch, maar het is een krachtig hulpmiddel om te bepalen hoe goed je lichaam herstelt en klaar is voor training.

Hoe werkt het?

Elke ochtend meet je je HRV met de HRVelite app. Dit duurt slechts een paar minuten.

Het algoritme in de Trainings app analyseert je stressniveau, vermoeidheid en herstelstatus.

Op basis van de meting geeft de app aan of je volledig klaar bent voor je training, een lichtere sessie nodig hebt of juist extra rust moet nemen.
HRV geeft een betrouwbaar beeld van hoe je lichaam reageert op training, stress en rust. Door dagelijks je HRV te meten, kunnen we jouw trainingen dynamisch aanpassen en je helpen om blessures en overtraining te voorkomen.

Voordelen van HRV-gestuurde training:

Optimaliseer je trainingsbelasting – Train wanneer je lichaam er klaar voor is en herstel wanneer dat nodig is.

Verminder blessurerisico – Voorkom overbelasting door slim te trainen.

Maximaliseer prestaties – Door je training op het juiste moment te doen, haal je het maximale uit jezelf.
Het slimme algoritme in de Trainings app vergelijkt je HRV-meting met eerdere metingen en je trainingsschema. Vervolgens geeft het een aanbeveling voor je training die dag:

Groen licht – Je bent volledig hersteld en klaar voor een intensieve training.

Geel licht – Je lichaam is nog niet 100% hersteld, dus een aangepaste training wordt aanbevolen.

Rood licht – Je lichaam heeft meer herstel nodig, dus vandaag is rust of een lichte training beter.

Op deze manier train je effectiever en veiliger, zonder het risico van overtraining.
Ja, om een goed beeld van je herstel te krijgen, is het belangrijk om elke ochtend een HRV-meting te doen. Hoe vaker je meet, hoe nauwkeuriger de app je trainingsadvies kan geven.

Tip: Maak er een vaste gewoonte van, bijvoorbeeld direct na het wakker worden.
Als je HRV-score lager is dan normaal, adviseert de app een lichtere training of een rustdag. Dit voorkomt dat je overtraind raakt en helpt je op de lange termijn sterker te worden.

Belangrijk: Dit betekent niet dat je niet fit bent, maar dat je lichaam op dat moment meer hersteltijd nodig heeft om optimaal te presteren.
Wij hanteren een minimale trainingsperiode per gekozen afstand om te garanderen dat je voldoende tijd hebt om optimaal voorbereid aan de start te verschijnen. Korter trainen is niet mogelijk, omdat dit het succes en de veiligheid van je training in gevaar kan brengen.
Met de Trainings app houd je al je trainingen en successen moeiteloos bij. Dagelijkse metingen, voortgangsrapportages en persoonlijke feedback van je coach zorgen ervoor dat je altijd weet waar je staat en wat je nog kunt bereiken. Zo blijf je gemotiveerd en gefocust op je doelen!
Het missen van een training is geen drama. We houden hier rekening mee bij het bepalen van de minimale trainingsperiode en de gekozen maanden en afstand per deelnemer, zodat je succes verzekerd is.
Veiligheid staat bij ons voorop. Als je een blessure hebt, raden we je aan eerst contact op te nemen met je arts of fysiotherapeut. Ons team past het trainingsschema graag aan op jouw herstel, zodat je op een verantwoorde manier kunt terugkeren naar je routine.
Ja, maar altijd met de goedkeuring van je verloskundige of arts. Wij bieden aangepaste trainingsprogramma’s voor zwangere vrouwen die rekening houden met jouw en de baby’s veiligheid. We stemmen het schema volledig af op jouw situatie zodat je verantwoord en veilig actief kunt blijven.
Na de bevalling is herstel cruciaal. We hebben speciale revalidatieprogramma’s ontwikkeld voor vrouwen die herstellen van zwangerschapsgerelateerde klachten. Samen met onze coaches en in overleg met je arts stel je een aangepast trainingsschema op dat gericht is op een geleidelijke en veilige terugkeer naar je volle potentieel.
Absoluut. Onze trainingsprogramma’s zijn flexibel en gepersonaliseerd. Of je nu herstellende bent van een blessure, zwanger bent of aan het herstellen bent na de zwangerschap: je kunt altijd overleggen met je coach om je schema aan te passen op basis van je huidige conditie en herstelbehoefte.
Zeker! Onze gespecialiseerde coaches hebben ervaring met het begeleiden van mensen die te maken hebben met blessures of zwangerschapsgerelateerde trajecten. Zij bieden extra begeleiding, passen trainingsbelasting en herstelstrategieën aan, en zorgen ervoor dat je veilig en doelgericht kunt trainen.