Een 10km swim training plan vereist meer dan conditie, het vraagt om mentale weerbaarheid en strategische energieverdeling. Met onze HRV training leer je precies wanneer je lichaam klaar is voor lange sessies en wanneer herstel prioriteit heeft. Zo ontwikkel je van zwemmer tot waterstratege die elke kilometer bewust zwemt naar een ultieme finish.
ontdek je
potentieel
10km swim
Min 18 maanden
Zwemmen
10km Zwemmen: De Marathon van het Water, Mentale Weerbaarheid Ontmoet Fysieke Intelligentie
.jpg)
Krachtiger, soepeler, verder.
10 kilometer zwemmen is de ultieme test waarbij zwem training evolueert naar strategische planning. Onze 10km swim training plan combineert HRV training met periodisering om je aerobe capaciteit systematisch uit te breiden over maanden, niet weken. Voor vrouwen integreren we cyclusbewust trainen om hormonale fluctuaties optimaal te benutten tijdens deze marathonafstand in het water.
Bij BeastMode-On ontwikkelen we complete marathonzwemmers door focus op voedingsprotocollen tijdens 3+ uur sessies, stroke efficiency onder extreme vermoeidheid, en mentale frameworks voor kritieke momenten rond kilometer 7-8.
Onze zwem coach heeft ervaring met ultra-distance zwemmen en begrijpt de psychologie van lange afstanden. Van seizoensplanning tot wedstrijddag: we begeleiden ambitieuze zwemmers die niet alleen willen finishen, maar hun grenzen willen verleggen met een strategische aanpak die werkt.
in 3 stappen je BeastMode-On
Stap 1: Praat met ons
Jouw reis begint met een gesprek waarin we écht naar jou kijken. Waar sta je nu? Ben je iemand die 5km hardlopen wil leren, of zoek je meer balans in je leven? Of het nu je eerste evenement is of je volgende uitdaging, wij helpen je de perfecte keuze maken die past bij jouw huidige situatie en energie.
Stap 2: Ontsteek je vlam
Je hebt jouw doel gevonden, dit is jouw moment om het waar te maken! Kies jouw mate van ontzorging die het beste bij je past, BASIS voor slimme HRV training, COMPLEET voor meer ondersteuning, of VIP voor volledige ontzorging. We optimaliseren jouw energie en maken het zo makkelijk mogelijk voor jou.
Stap 3: Zet jouw BeastMode aan
Stap voor stap werken we samen richting jouw doel. We bouwen aan jouw kracht met HRV training, overwinnen obstakels door mentale trainingsbegeleiding, en zorgen ervoor dat jij volledig voorbereid aan de startlijn staat, zonder burn-out of blessures. Jij hebt de drive, wij bieden de expertise
in 3 stappen je beastmode-on
.jpg)
Jouw reis begint met een gesprek. Of het nu je eerste evenement is of je volgende grote uitdaging, wij zijn hier om je te helpen de perfecte keuze te maken.
Je hebt jouw doel gevonden, nu is het tijd om je innerlijke vuur te laten branden! Ontdek de ondersteuning die jou versterkt en stem je reis af op jouw unieke behoeften en levensstijl.
Stap voor stap werken we samen richting jouw doel. We bouwen aan jouw kracht, overwinnen obstakels en zorgen ervoor dat jij volledig voorbereid aan de startlijn staat. Jij hebt de drive, wij bieden de begeleiding.
afstanden
BASIS
€70
/p.m.
Alles wat je nodig hebt om meteen krachtig te starten.
Inbegrepen in Basis:
✓ Minimale trainingsperiode: 18 maanden
✓ HRV Analyse
✓ Op maat gemaakt trainingsschema
✓ Toegang tot de trainingsApp
✓ Maandelijkse coachingsessies
✓ Advies over benodigde materialen
* Let op: voor dit pakket heb je een Polar H10 hartslagband én een sporthorloge nodig om de trainingsapp en schema’s optimaal te kunnen gebruiken.
COMPLEET
Populair
€115
/p.m.
Volledige begeleiding met extra keuzevrijheid en verdiepende clinics of cursussen.
Inbegrepen in Compleet:
✓ Minimale trainingsperiode: 18 maanden
✓ Alles in Basis
✓ Evenement registratie binnen Europa
✓ Polar H10 hartslagband t.w.v. €99,90
✓ Polar Pacer horloge t.w.v. €239,90 óf €240 vrij keuzebudget
✓ Tweewekelijkse coachingsessies
✓ Basis logistieke ondersteuning
VIP
€310
/p.m.
Maximale ondersteuning met volledige ontzorging, clinics op maat en coaching op locatie.
Inbegrepen in VIP:
✓ Minimale trainingsperiode: 18 maanden
✓ Alles in Basis
✓ Evenement registratie binnen Europa
✓ Polar Vantage V3 horloge t.w.v. €599,90
✓ Polar H10 hartslagband t.w.v. €99,90
✓ Voedingscoach voor 3 maanden
✓ Borstcrawlcursus
✓ Openwater zwemcursus
✓ Onbeperkte coachingsessies
✓ Volledige logistieke ondersteuning
✓ Accommodatie voor 3 nachten bij het evenement
✓ Coach aanwezig bij het evenement (dag vóór en dag van het evenement)
jouw ondersteuning
Niet gevonden wat je zoekt? Neem contact op, dan stellen we een abonnement op maat samen.
JOUW ROUTE NAAR SUCCES
01 | Start
jouw Start
Kies de 10km zwemmen als jouw doel en selecteer het pakket dat bij je past: Basis, Compleet of VIP. Na je aanmelding maken we een afspraak voor de VIAD-test bij jou op locatie, waarmee we jouw persoonlijke hartslagzones bepalen. Zo train je slim, efficiënt en volledig afgestemd op jouw lichaam.
02 | Voorbereiding
volledig ontzorgt
BeastMode-On regelt alles voor jou: Evenement registratie, logistiek, materiaaladvies en voedingscoach. Daarnaast plannen we clinics, cursussen en mentale coaching, zodat jij je volledig kunt focussen op je training en prestaties.
03 | Training
jouw training
Het is tijd om te beginnen met trainen. Je ontvangt jouw op maat gemaakte trainingsschema via de trainingsapp, je nieuwe Polar sporthorloge en Polar hartslagband. Alles is geregeld en afgestemd op jouw lichaam en doel. Jij hoeft alleen nog maar op te dagen.
04 | Voeding
jouw energiebron
Er wordt een afspraak voor je gemaakt met Stefania, onze voedingscoach. Zij analyseert je behoefte en stelt een plan op waarmee jij optimaal presteert. Hier start jouw voedingsreis, perfect afgestemd op jouw training.
05 | Finish
jouw overwinning
De grote dag is daar. Geen stress, geen zorgen – alleen presteren. Beastmode-On staat aan je zijde en regelt alles, zodat je gefocust, voorbereid en vol vertrouwen aan de start verschijnt.
ZIJ GINGEN JE VOOR
Mettha
10km hardlopen
Susan vroeg mij begin dit jaar "Wat zou jij voor doel willen hebben voor jezelf komend jaar?". Misschien toch eens starten met hardlopen? Mag ik jou daarbij helpen vroeg ze? Nou zeker weten! Hoe fijn, de juiste hulp bij mijn proces. Na een "test" run het doel aangepast van 5km naar 10km.
Susan gaf mij het gevoel dat ik dit zeker zou kunnen! Ze neemt je helemaal mee in het proces en legt alles duidelijk uit. Checkt vaak even hoe het gaat. Bij vragen geeft ze duidelijk antwoord en zo kun je weer verder! Met deze topper als coach weet ik zeker dat ik mijn doel ga halen dit jaar!
Josje
10km trailrun
Toen ik hoorde dat Susan bezig was met het opstarten van Beast Mode, en ze me er alles over vertelde en liet zien, dacht ik: Waarom zou ik dit niet doen? Trainen voor een 10 km run – dat wilde ik al heel lang. Maar ik had geen idee waar ik moest beginnen, laat staan hoe ik het vol zou houden.
Susan liet me alle middelen en tools zien, en op dat moment begon ik te geloven: ook ik kan dit! En dat zegt wat, want ik had echt nul conditie en had al meer dan tien jaar niet gesport. En ja hoor, inmiddels geniet ik van de trainingen en de uitdagingen. Ik voel me nooit alleen. Als ik even vastloop en denk: wat nu? – dan is Susan daar met het juiste advies. En voor ik het weet, sta ik weer op de loopband of ren ik buiten, midden in de natuur.
NOG NIET ZEKER?
Bekijk hieronder onze andere disciplines.