3. HYROX Clinic - Cardiotechniek & Brick, Roeien, Bike, Run
€ 75,00
Deze clinic richt zich volledig op techniek, efficiëntie en blessurepreventie binnen het HYROX-format. Ideaal voor sporters die aan hun vorm willen werken of voor wie HYROX veilig en slim wil opbouwen.
In de derde sessie gaat het om kennismaking met focus op de techniekaspecten van de Cardio onderdelen: Roeien, bike (assault) en hardlopen en hoe we een efficiente overgang tussen de stations kunnen doen.
Belangrijke informatie
Locatie: Legends Leiden
Niveau: Voor HYROX-deelnemers en geïnteresseerden
Groepsgrootte: Minimaal 4 – Maximaal 12 deelnemers
Duur: ± 2 uur
Programma
Programma van de dag
09:30 – Inloop met koffie & thee + warming-up
Dynamische warming-up gericht op HYROX-bewegingen. Mobilisatie en activatie van belangrijke spiergroepen.
10:00 – Blok 1: Cardiostations Roeien
-
Techniek, ritme, timing en krachtverdeling
-
Ademhaling & overgang
-
Regels HYROX, Gymrace, Hybrid Games
10:45 – Blok 2: Cardiostations Bike
-
Techniek, ritme, timing en krachtverdeling
-
Ademhaling & overgang
-
Regels HYROX, Gymrace, Hybrid Games
11:15 – Blok 3: Cardiostations Run
-
Techniek, Ritme, Pasfrequentie
-
Ademhaling, Herstel & Overgang
-
Regels HYROX, Gymrace, Hybrid Games
12:00 – Cooldown + Q&A
We ronden af met mobiliteit, ademhaling en ontspanning. Ruimte voor vragen en persoonlijk trainingsadvies.
Wat neem je mee?
-
Sportkleding geschikt voor functionele krachttraining
-
Sportschoenen met stabiele zool
-
Handdoek, waterfles en droge kleding
-
Persoonlijke voeding of sportdrank indien gewenst
Datum: 2 november 2025