6. HYROX Clinic - Voeding tijdens jouw evenement
€ 75,00
Deze clinic richt zich volledig op voeding, wat eet je nou voor jouw race, wat tijdens en wat na? Hoe kun je je hier het beste op voorbereiden?
Belangrijke informatie
Locatie: Legends Leiden
Niveau: Voor HYROX-deelnemers en geïnteresseerden
Groepsgrootte: Minimaal 4 – Maximaal 12 deelnemers
Duur: ± 2 uur
Programma
Programma van de dag
09:30 – Inloop met koffie & thee + warming-up
Dynamische warming-up gericht op HYROX-bewegingen. Mobilisatie en activatie van belangrijke spiergroepen.
10:00 – Blok 1: Energiebehoefte & Macronutriënten.
-
Koolhydraten, Vetten & Eiwitten
-
Timing van voeding & Energiebehoefte
11:00 – Blok 2: Hydratatie & Elektrolyten
-
Belang van Hydratatie
-
Effect op Hartslag en Energie
11:45 – Blok 3: Voedingsstrategie opmaken
-
Voedingsstrategie maken voor jouw race.
12:00 – Q&A
Ruimte voor vragen en persoonlijk trainingsadvies.
Wat neem je mee?
-
Sportkleding geschikt voor functionele krachttraining
-
Sportschoenen met stabiele zool
-
Handdoek, waterfles en droge kleding
-
Persoonlijke voeding of sportdrank indien gewenst
Datum: 8 Februari 2025