Brick Training Clinic – Bike & Run Combo
€ 105,00
De overgang van fietsen naar hardlopen (T2) is vaak de zwaarste in een triathlon. Tijdens deze brick training werk je aan jouw fysieke en mentale voorbereiding op dit moment, met aandacht voor pacing, techniek en herstel.
Belangrijke informatie
Locatie: Vlietland, Leidschendam
Niveau: Beginners tot gevorderden
Groepsgrootte: Minimaal 3 – Maximaal 10 deelnemers
Duur: ± 4,5 uur
Programma
Programma van de dag
09:15 – Inloop met koffie & thee
Ontvangst en voorbereiding van fiets en loopmateriaal. Uitleg over het belang van een goede T2 en de focuspunten van de dag.
10:00 – Theorie & transitie-tips (T2)
-
Wat gebeurt er in je lichaam tijdens T2?
-
Efficiënt inrichten van je wisselzone
-
Wisselen van fietsschoenen naar loopschoenen
-
Strategisch afremmen richting het lopen
-
Mentale voorbereiding: van power naar flow
10:30 – Fietssessie (± 60-75 min)
-
Gericht op cadans & energieverdeling
-
Laatste 10 km in wedstrijdtempo
-
Opbouwend naar een soepele overgang
-
Focus op voeding en ritme
11:45 – Direct door: hardloopsessie (± 30-40 min)
-
Snelle wissel: fiets neer, helm af, schoenen aan
-
Lopen op vermoeide benen
-
Techniek: pasfrequentie, houding, ontspanning
-
Intervals met feedback
12:30 – Reflectie & techniektips
-
Hoe voelde je lichaam tijdens de overgang?
-
Wat heb je geleerd over pacing en energiegebruik?
-
Simulatie-feedback en persoonlijke adviezen
13:00 – Gezonde lunch & Q&A
Afsluiten met een gezamenlijke lunch. Ruimte voor vragen over materiaal, voeding, herstel en trainingsopbouw.
Wat neem je mee?
-
Fiets, helm en fietsschoenen
-
Loopschoenen en sportkleding
-
Bidons en sportvoeding
-
Handdoek en extra kleding
-
Zonnebrandcrème of pet (bij zonnig weer)