7. HYROX Clinic – Wedstrijdsimulatie
€ 75,00
HYROX vraagt om kracht, uithoudingsvermogen én slimme energieverdeling. In deze 1-daagse clinic doorloop je een volledige HYROX-simulatie, inclusief warming-up, transities en racetempo. Ideaal als voorbereiding op je wedstrijd of als kennismaking met het format.
Belangrijke informatie
Locatie: Legends Leiden
Niveau: Voor iedereen die veilig en efficiënt HYROX wil leren of verbeteren
Groepsgrootte: Minimaal 4 – Maximaal 12 deelnemers
Duur: ± 2 uur
Programma
Programma van de dag
09:30 – Inloop met koffie & thee + briefing
Kennismaking met de groep en uitleg over het HYROX-concept. Opbouw van de warming-up zone en wedstrijdopstelling.
10:00 – Warming-up & mobiliteit
-
Dynamische warming-up
-
Activatie van core en posterior chain
-
Mobiliteit voor efficiënte bewegingsuitslagen
10:30 – HYROX full-race simulatie
-
Volledige HYROX ronde (optioneel verkort voor beginners)
-
Tijdregistratie voor persoonlijke benchmark
-
Coaching tijdens de uitvoering op techniek, tempo en ademhaling
-
Leren omgaan met vermoeidheid en raceflow
11:45 – Cooling down en hersteltips
-
Mobiliteitsoefeningen en foamrollen
-
Ademhalingstechnieken voor herstel
-
Evaluatie van strategie en prestatie
12:00 – Gezamenlijke afsluiting en groepsfeedback
Ruimte voor vragen, reflectie en tips over training, mindset en voorbereiding richting de officiële HYROX race.
Wat neem je mee?
-
Sportkleding geschikt voor intensieve inspanning
-
Sportschoenen met voldoende grip
-
Handdoek en droge kleding
-
Waterfles en persoonlijke voeding
-
Eventueel eigen hartslagmeter of sporthorloge
Datum: 15 Februari 2026