HYROX Cursus Leiden - Jouw volledige voorbereiding
€ 495,00
Bereid je optimaal voor op jouw HYROX-evenement met deze complete cursus van 7 praktische modules. In deze cursus werk je niet alleen aan je fysieke conditie, maar ontdek je ook precies wat je te wachten staat tijdens de wedstrijd en hoe je onverwachte obstakels slim aanpakt.
Wat kun je verwachten?
Elke module richt zich op een essentieel onderdeel van HYROX en helpt je stap voor stap sterker, sneller en zelfverzekerder aan de start te verschijnen.
De modules:
1. Techniektraining Wall Balls, Lunges en Farmer's Carry
2. Techniektraining SkiErg, Sled Push en Sled Pull
3. Cardio & Brick-training: Roeien, Biken en Runnen
4. Plyometrie: Burpee Broad Jumps
5. Mindset & Mentale Kracht
6. Voeding tijdens het evenement
7. HYROX Wedstrijdsimulatie
Kortom: deze cursus is jouw ideale voorbereiding om zowel fysiek als mentaal helemaal klaar te zijn voor jouw HYROX-uitdaging.
Belangrijke informatie
Locatie: Legends Leiden
Niveau: Voor HYROX-deelnemers en geïnteresseerden
Groepsgrootte: Minimaal 4 – Maximaal 12 deelnemers
Duur: ± 2 uur
Programma
Programma van de dag
09:30 – Inloop met koffie & thee + warming-up
Dynamische warming-up gericht op HYROX-bewegingen. Mobilisatie en activatie van belangrijke spiergroepen.
10:00 – Blok 1: Energiebehoefte & Macronutriënten.
-
Koolhydraten, Vetten & Eiwitten
-
Timing van voeding & Energiebehoefte
11:00 – Blok 2: Hydratatie & Elektrolyten
-
Belang van Hydratatie
-
Effect op Hartslag en Energie
11:45 – Blok 3: Voedingsstrategie opmaken
-
Voedingsstrategie maken voor jouw race.
12:00 – Q&A
Ruimte voor vragen en persoonlijk trainingsadvies.
Wat neem je mee?
-
Sportkleding geschikt voor functionele krachttraining
-
Sportschoenen met stabiele zool
-
Handdoek, waterfles en droge kleding
-
Persoonlijke voeding of sportdrank indien gewenst
Datum:
1: 7 September 2025
2: 5 Oktober
3: 2 November 2025
4: 7 December 2025
5: 4 Januari 2026
6: 8 Februari 2026
7: 15 Februari 2026