2. HYROX Clinic – Techniektraining SkiErg, Sled Push, Sled Pull
€ 75,00
Deze clinic richt zich volledig op techniek, efficiëntie en blessurepreventie binnen het HYROX-format. Ideaal voor sporters die aan hun vorm willen werken of voor wie HYROX veilig en slim wil opbouwen.
In de tweede sessie gaat het om kennismaking met focus op de techniekaspecten van de krachtonderdelen: SkiErg, Sled Push, Sled Pull
Belangrijke informatie
Locatie: Legends Leiden
Niveau: Voor HYROX-deelnemers en geïnteresseerden
Groepsgrootte: Minimaal 4 – Maximaal 12 deelnemers
Duur: ± 2 uur
Programma
Programma van de dag
09:30 – Inloop met koffie & thee + warming-up
Dynamische warming-up gericht op HYROX-bewegingen. Mobilisatie en activatie van belangrijke spiergroepen.
10:00 – Blok 1: Techniekstations
-
Ski-erg: ritme, timing en krachtverdeling
-
Techniek & Ademhaling
-
Regels HYROX, Gymrace, Hybrid Games
10:45 – Blok 2: Techniekstations
-
Sled push & sled pull: houding, voetplaatsing, tempo
-
Techniek & Ademhaling
-
Regels HYROX, Gymrace, Hybrid Games
11:30 – Techniekcircuit
-
Toepassing van alle stations in één doorlopend circuit
-
Coaching op uitvoering, rustmomenten en pacing
12:00 – Cooldown + Q&A
We ronden af met mobiliteit, ademhaling en ontspanning. Ruimte voor vragen en persoonlijk trainingsadvies.
Wat neem je mee?
-
Sportkleding geschikt voor functionele krachttraining
-
Sportschoenen met stabiele zool
-
Handdoek, waterfles en droge kleding
-
Persoonlijke voeding of sportdrank indien gewenst
Datum: 5 Oktober 2025