Spartan Clinic – Techniektraining Obstacle Running
€ 105,00
Tijdens deze clinic werk je gericht aan je techniek, krachtverdeling en flow bij obstakels. Je leert hoe je efficiënter klimt, hangt, draagt en navigeert tussen obstakels. Ideaal voor Spartan-deelnemers en OCR-lopers die meer controle en vertrouwen willen in de wedstrijd.
Belangrijke informatie
Locatie: Nog te bepalen
Niveau: Geschikt voor iedereen – van beginner tot fanatieke OCR-loper
Groepsgrootte: Minimaal 5 – Maximaal 12 deelnemers
Duur: ± 4,5 uur
Programma
Programma van de dag
09:15 – Inloop met koffie, thee en warming-up
Gezamenlijke start met mobiliteit en activatie gericht op grip, core en schouders.
10:00 – Obstacle skills: techniek per onderdeel
-
Monkey bars, walls, rope climb, carries
-
Body positioning, krachtverdeling en timing
-
Griptraining en bewegingsvrijheid
-
Aandacht voor veiligheid en blessurepreventie
11:30 – Transitie- en flowoefeningen
-
Snelheid tussen obstakels verbeteren
-
Ritme ontwikkelen en rustmomenten herkennen
-
Werken aan mentale rust tussen inspanningen
12:15 – Mini Spartan circuit
-
Oefencircuit met gecombineerde obstakels en looponderdelen
-
Werken aan uithoudingsvermogen, focus en transitievaardigheden
-
Uitvoering op eigen niveau, met begeleiding onderweg
13:00 – Cooldown, lunch en persoonlijke tips
Gezamenlijke afsluiting met cooling down en gezonde lunch. De trainers geven persoonlijke adviezen en oefeningen voor thuis.
Wat neem je mee?
-
Sportkleding geschikt voor kracht- en looptraining
-
Trailschoenen met goede grip
-
Waterfles, handdoek en droge kleding
-
Eventueel handschoenen of tape voor griptraining
-
Eigen sportvoeding indien gewenst