Triathlon Transitieclinic – Snelheid, Structuur & Rust in de Wisselzone

Locatie: Vlietland, Leidschendam
Niveau: Beginners tot middenniveau triatleten
Groepsgrootte: Minimaal 3 – Maximaal 10 deelnemers
Duur: ± 4,5 uur

Programma van de dag

09:15 – Inloop met koffie & thee
Kennismaking met de coach en andere deelnemers. We bekijken samen de wisselzone en bespreken de opbouw van de dag.

10:00 – Kick-off & theorie

• Uitleg T1 (zwem → fiets) en T2 (fiets → lopen)

• Veelgemaakte fouten en hoe je ze voorkomt

• Voorbereiding, materiaal, looproutes & regels

10:45 – Praktisch deel: opstelling & voorbereiding

• Jouw plek in de wisselzone inrichten

• Overgang oefenen van wetsuit naar fietskleding

• Snel aantrekken van helm, bril en schoenen

• Persoonlijke wissel-checklist opstellen

11:30 – Sessie 1: T1 – zwem naar fiets (nat & droog)

• Optionele openwaterstart

• Wetsuit uittrekken, rennen naar fiets

• Simulatie: helm op, starten met fietsen

• Herhaling op tempo en vloeiendheid

12:30 – Korte pauze met snack

13:00 – Sessie 2: T2 – fiets naar hardlopen

• Afstappen vóór de lijn

• Schoenen wisselen, mentale switch maken

• Loopsimulatie met techniekdrills en tempo-opbouw

13:45 – Transitie Challenge

• Mini-triathlon wisselwedstrijd in duo's of solo

• Onder lichte druk oefenen met funfactor

14:15 – Gezamenlijke lunch & afsluiting
Afsluiten met een gezonde lunch. Nabespreking met persoonlijke tips voor jouw racestrategie en wisselroutines.

• Wetsuit, zwembril, badmuts (voor T1 nat)

• Fiets + helm + fietsschoenen

• Loopschoenen + sportkleding

• Handdoek & warme kleding

• Drinkfles en eigen sportvoeding (optioneel)