Fietsonderhoud voor Triatleten – Grip op je Gear

Locatie: Vlietland, Leidschendam
Niveau: Beginners tot lichtgevorderde triatleten
Groepsgrootte: Minimaal 3 – Maximaal 15 deelnemers
Duur: ± 4,5 uur

Programma van de dag

09:15 – Inloop met koffie & thee
Rustige start met een korte check-up van je eigen fiets. We nemen alvast de belangrijkste punten door.

10:00 – Kick-off: waarom onderhoud cruciaal is

• Typische triathlonfietsen (TT vs. racefiets)

• Veelvoorkomende problemen en hoe ze te voorkomen

• Onderhoud = veiligheid + prestaties

• Wat doe je zelf, wat laat je over aan een specialist?

10:30 – Praktijkblok 1: basisvaardigheden

• Ketting schoonmaken & smeren

• Wielen verwijderen & terugplaatsen

• Banden oppompen + juiste druk bepalen

• Remmen controleren & bijstellen

• Bidonhouders en zadeltasjes monteren

• Pre-race checks voor wedstrijddagen

11:30 – Korte pauze met snack

12:00 – Praktijkblok 2: banden wisselen & tubeless uitleg

• Band wisselen met en zonder bandenlichters

• Binnenband vervangen & buitenband controleren

• Tubeless vs binnenband: wat past bij jou?

• Simulatie: band wisselen onder tijdsdruk

13:00 – Fietsafstelling & aerodynamica

• Juiste zadelhoogte en stuurpositie

• Blessurepreventie & energiebehoud

• Intro over klikpedalen en schoenplaatjes

• Onderhoudstips per weersomstandigheid

13:45 – Onderhoudschallenge (optioneel & fun)

• Duo’s of solo: wie monteert het snelst & secuurst?

• Prijsje voor de beste ‘monteur’

14:15 – Gezamenlijke lunch & afsluiting
Tijd om ervaringen te delen, vragen te stellen en af te sluiten met een gezonde sportlunch. Je gaat naar huis met een handige onderhouds-checklist.

• Je eigen racefiets of TT-fiets

• Schoonmaakdoek & oude handdoek

• Eventueel: kettingolie, multitool, pomp of CO2-patroon

• Handschoenen (optioneel)

• Specifieke vragen of problemen aan je fiets